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Bankdrücken

(Kurzhantel)

Details

Beschreibung:
Achte darauf, dass die Hanteln sich während der gesamten Bewegung immer genau über den Ellenbogengelenken befinden.

Vorbereitung:
Greife die Kurzhanteln und lege dich rücklings auf die Flachbank. Die Füße haben einen festen Stand auf dem Boden und sorgen somit für ein gutes Gleichgewicht. Führe die Hanteln über der Brust mit nahezu gestreckten Armen zusammen.

Ausführung:
Lasse die Kurzhanteln langsam und kontrolliert ab bis die Brustmuskulatur stark gedehnt wird. Beuge hierbei die Arme stark an. Anschließend drückst du die Kurzhanteln kontrolliert zügig wieder nach oben, bis die Arme gestreckt sind.

 

Bankdrücken (Kurzhantel)